當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

怎么才能瘦胳膊呢

2017-04-26 11:47:39  來源:360常識網   熱度:
導語:身體胖了后多個部位會出現贅肉,通常我們要減肥解決問題,可是減肥項目多,我們要從身體肥胖的程度進行選擇,可準確知道減肥的方案。減肥瘦

身體胖了后多個部位會出現贅肉,通常我們要減肥解決問題,可是減肥項目多,我們要從身體肥胖的程度進行選擇,可準確知道減肥的方案。減肥瘦身時可以全身性的減,也可以根據部位的肥胖選擇性減。比如患者要瘦胳膊,瘦胳膊就要制定相應的動作,宜采取動作性減肥,那么怎么才能瘦胳膊呢?

肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用于機體所導致的后果,也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

第一種:雙腳并攏站立,距離墻面約一個半臂長,然后雙手扶在墻上,手指朝下,手掌盡量貼于墻面,手臂伸直,此時會感到雙臂有酸脹感,手臂內側肌肉拉緊。繼而上身緩緩下壓,同時緩緩呼氣,持續五秒鐘左右,再緩緩起身,同時吸氣。重復五十次左右,可有效鍛煉肌肉瘦胳膊。

第二種:雙腳稍分開站立,雙臂放平,盡量往外伸,與軀干垂直,然后手臂以逆時針轉圈五十下,再順時針轉圈五十下。

第四種瘦手臂妙方:

動作一

1.跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手從上順著背部往下,與右手相扣。挺直脊背,目光平視,保持20秒,自然地呼吸。

2.吸氣,左臂上舉,右手往頭部后面抓住左肘。吸氣,左臂下壓,保持數秒鐘。然后恢復呈雙手抱肘姿勢。

動作二

1.站姿或坐姿均可,雙手向前伸直,轉動雙臂向外畫圓20次。

2.向內畫圓20次,注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

怎么才能瘦胳膊呢?瘦胳膊的方式是多種的,以運動居多,其動作也是各不相同,但是均能達到瘦身體的效果,此時我們要注意每組動作的次數,其動作的規范等,患者要長期堅持才能看到明顯的瘦身效果,如果患者想在短期內瘦下來,還可配合飲食性的減肥、胳膊按摩、穴位刺激等,減肥的效果會更明顯。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 666精品国产精品亚洲| 国产Av一区二区精品久久| 精品国产v无码大片在线观看| 精品久久久一二三区| 国产精品成人四虎免费视频| 国产在线精品国自产拍影院| 91精品国产人成网站| 国产精品va在线观看手机版| 亚洲国产精品VA在线看黑人| 伊人久99久女女视频精品免| 国产精品1024视频| 91麻豆精品国产自产在线| 国产精品久久现线拍久青草| 91精品国产一区二区三区左线| 久久精品国产99国产精品| 国产精品岛国久久久久| 久久精品国产亚洲一区二区| 国产成人精品日本亚洲语音| 久久婷婷国产综合精品| 国产成人精品视频福利app| 亚洲精品福利网泷泽萝拉| 亚洲线精品一区二区三区| 久久精品日韩一区国产二区| 99久久成人国产精品免费| 国产在线国偷精品产拍| 97国产精品视频| 国产成人啪精品午夜在线播放| 国产啪精品视频网免费| 在线观看91精品国产入口| 青青草国产精品久久久久| 久久久不卡国产精品一区二区| 国产偷窥熟女精品视频大全| 午夜人屠h精品全集| 亚洲精品人成在线观看| 国产成人AV无码精品| 国产精品原创巨作av| 四虎永久在线精品免费网址| 99久久这里只精品国产免费| 精品乱码一区二区三区四区| 久久国产精品二国产精品| 老子午夜精品我不卡影院|