如果胳膊太粗了，那么在面對(duì)這個(gè)癥狀的時(shí)候很多人都不知道具體給自己用什么方法來(lái)減掉胳膊上面的肉，胳膊太粗了穿什么衣服都不好看，而且穿上什么衣服都非常的顯胖，所以說(shuō)大家都不喜歡這樣的胳膊粗大現(xiàn)象，胳膊太粗了，想要減掉贅肉的話建議大家都選擇健康的方法來(lái)給自己減肥，那么胳膊粗到底該怎么減呢？

方法一：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二：

1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做 這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做 四十五次，可分開(kāi)做。

如何減掉你的粗手臂

方法三：

1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。

方法四：

1：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對(duì)，兩肩自然放松。

2：兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢(shì)。

如果胳膊太粗了，那么都要選擇這樣的方法來(lái)給自己瘦身，最好的方法是通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的素質(zhì)，也可以得到減肥的效果，當(dāng)瘦胳膊肉的時(shí)候也要記得多提提重物，但是不能超量，避免讓自己的胳膊太累了，出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，而選擇這些方法來(lái)瘦胳膊才 可以避免這樣的副作用。