當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

手臂有肌肉怎么減呢

2017-04-26 11:49:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材,于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了

現(xiàn)在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材,于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了,在運動健身的同時也會著重的鍛煉四肢。當(dāng)肥肉消失了以后,可是肌肉又冒出來了,怎么辦呢?女性手臂有肌肉該怎么減呢?一起來看看吧!

第一種瘦手臂妙方:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第四種瘦手臂妙方:

1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。

此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

上面簡單的為大家介紹了四種可以瘦女性手臂肌肉的一些小方法,希望這些內(nèi)容能夠給更多想要減小臂的女性朋友們帶來幫助。除此之外,不管是什么目的的健身運動都需要持之以恒的堅持下去才能看見效果,想要瘦手臂的朋友們也不例外哦!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产精品VA在线观看无码不卡| 国产精品美女一级在线观看| 国产成人综合久久精品尤物| 日本一卡精品视频免费| 日本午夜精品理论片A级APP发布| 2019国产精品| 亚洲精品二区国产综合野狼| 精品伊人久久久香线蕉| 99re在线视频精品| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 在线精品一区二区三区电影| 99热在线精品免费播放6| 国产亚洲精品无码专区| 国产伦精品一区二区三区在线观看| 精品福利视频一区二区三区| 日韩精品在线免费观看| 国产精品狼人久久久久影院 | 久久99久久99精品免视看动漫| 国产精品 综合 第五页| 国产精品高清全国免费观看| 精品国产一区二区三区色欲| 久久精品美女视频| 国语自产偷拍精品视频偷拍| 国产亚洲美女精品久久| 亚洲Av永久无码精品黑人| 久久精品国产亚洲av水果派| 伊人久久精品无码av一区| 国产在线精品无码二区二区| 久久精品国产99久久久| 12345国产精品高清在线| 久久国产精品自由自在| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 精品3d动漫视频一区在线观看| 精品国产乱码久久久久久郑州公司 | 真实国产精品视频国产网| 国产精品高清一区二区三区不卡| 精品视频一区二区三三区四区| 久久国产精品久久久久久| 精品在线免费观看| 久久国产成人精品麻豆|