不少肥胖mm們來(lái)說(shuō)，肥胖的世界是瘦人們永遠(yuǎn)不懂的，不管是穿什么衣服，都會(huì)礙于身材不好，肩膀胳膊肥胖，即便在漂亮衣服穿到身上也不好看，其實(shí)身體中最容易發(fā)胖的幾個(gè)部位，就是肩膀和手臂，想要讓肩膀手臂變得苗條清晰，那么瘦胳膊和肩膀的方法有哪些吧！

吃瘦臂食品瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

有利于我們瘦臂，愛(ài)美的女人要多吃，對(duì)皮膚也很好?。∵@是從吃方面來(lái)讓我們瘦臂，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶美人應(yīng)該比較喜歡。中醫(yī)推拿瘦臂中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法，也非常適合懶MM們哦。

只要平躺著不動(dòng)，專業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。

對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。家居小動(dòng)作生活中其實(shí)也有很多瘦手臂的小運(yùn)動(dòng)，就比如平時(shí)做家務(wù)擦窗戶，這是甩掉“拜拜肉”的好機(jī)會(huì)。

家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對(duì)象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長(zhǎng)了。

在做家務(wù)的同時(shí)，塑造你的手臂線條，何樂(lè)而不為呢？抓背拉伸右手手肘彎曲放在背后，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時(shí)用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺(jué)，保持8-10秒，放松，換另外的手做，同理。

做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側(cè)肌肉，減少腋下的贅肉。

以上給大家介紹的這一套瘦胳膊和肩膀的方法，不僅僅只有動(dòng)作我們還有食物的調(diào)理，有利于瘦肩膀的食物，不光只是有蔬菜，還有肉和各種各樣的水果，大家只要搭配著吃促進(jìn)血液循環(huán)，增加脂肪代謝，即便是不運(yùn)動(dòng)，也可以消耗掉身體中多余的脂肪。