減胳膊上的贅肉方法
對于每一個女性朋友而言，纖細的身材一直是她們渴望的，但是很多時候由于自己缺乏運動，再加上沒有注重飲食的話，那么身體就會悄無聲息的堆積比較多的肥肉，所以不知不覺變成了胖子，可是在那么多的減肥方法當中，卻不知道哪一種方法才最合適，因此面對這樣一個狀況，那么下面就為大家來介紹一下，這些有效的有效的減贅肉方法。
1.雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。(10 -20次)
2.雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5-10次).
使雙臂緊張，一只手放于另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。(左右各3-4次，共進行5次) 4.雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次) 5.雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利于鍛煉小臂。(8-10次) 這組動作(1-5)屬靜態(tài)練習，有助于收緊松弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉，恢復彈性。對于雙臂過于纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態(tài)練習將幫你"強化"雙 臂，畢竟"骨感美"的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現女性的魅力。
此組動作可借助一些輕重量級的器械，如小 啞鈴(2.5磅-5磅)，沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選擇要應人而異，量力而行。如果想練 出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械，練習時次數要相 對減少，而要想擁有流暢緊繃的線條，則要選擇輕重量器械， 并增加練習次數。
因為胳膊上也是比較容易出現贅肉的地方，但是我們都知道，對于某一個地方的贅肉，想要快速減肥成功，一定要選擇針對性的方法，知有我們注重這些方法的使用，才可以讓你的減肥瘦身變得更加的輕松簡單一些。
