怎么才能瘦胳膊？
很多人一到夏天沒有信心穿短袖，胳膊上的肥肉一大坨，即使能藏一個(gè)冬天，但到了夏天粗胳膊就原形畢露了。告別蝴蝶袖其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)鍛煉就能瘦下來(lái)，而且并不需要在健身房其實(shí)也能解決，接下來(lái)小編就來(lái)給大家介紹幾種簡(jiǎn)單方便又有效的解決方法。
1、曲臂式
挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時(shí)與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動(dòng)作做準(zhǔn)備。吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動(dòng)作12次，12次為一回，建議每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿勢(shì)，拿條長(zhǎng)度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢(shì)30秒，再換雙手位置(左手從前上方，右手從后下方)，與剛才的手臂動(dòng)作呈交叉型，保持姿勢(shì)30秒，如此為1組，來(lái)回做15組。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側(cè)平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。一只手向上扭轉(zhuǎn)，掌心向上，這樣的動(dòng)作交替相反方向扭轉(zhuǎn)雙臂重復(fù)15次。
足不出戶，只需要一個(gè)礦泉水瓶就可以了，小編介紹的方法是不是很方便呢，大家要在家經(jīng)常鍛煉喲。另外其他兩個(gè)方法也是非常不錯(cuò)的，大家要找到適合自己的瘦臂方法，并加以堅(jiān)持，就能讓瘦臂變得勻稱緊實(shí)啦、
