怎樣減掉贅肉瘦手臂
2017-06-12 11:03:05 來源：360常識網
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導語：肥胖的原因有很多種，一般分為先天性肥胖、獲得性肥胖、藥物性肥胖等原因，現在我們的生活水平越來越好，吃的也是越來越好，獲得性肥胖的患
肥胖的原因有很多種，一般分為先天性肥胖、獲得性肥胖、藥物性肥胖等原因，現在我們的生活水平越來越好，吃的也是越來越好，獲得性肥胖的患者也是越來越多，獲得性肥胖的主要原因就是攝入的食物熱量過多，而運動量又達不到，因此行成了肥胖，現在我們來教大家怎樣減掉贅肉瘦手臂的兩個小方法：
瘦手臂分解動作1
肱三頭肌伸展這款啞鈴操瘦手臂動作叫做肱三頭肌伸展，這是一個鍛煉肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊致“拜拜肉”的同時，塑造手臂后側的優美線條。
瘦手臂分解動作1、站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。
2、吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。
瘦手臂分解動作2
1、站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。
2、吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。 瘦手臂分解動作2 1、呼氣，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘關節微屈的狀態，算完成一次練習。2、一只手臂做15次左右的伸展，交換另一只手臂練習，堅持每天做3~4組。
小提示：
1、運動時，保持大臂在耳側不動；
2、要控制啞鈴在下降階段的速度，要求穩，不要圖快；啞鈴的重量可根據自身情況選擇，初學者可用1～2千克的啞鈴；
3、如果沒有啞鈴，可以用一瓶500毫升的礦泉水代替，以方便我們隨時隨地練習。
只要我們經常的堅持鍛煉身體，都能有助減掉手臂上的贅肉，乃至全身的贅肉，為了我們的健康和美麗，運動起來吧，但是要提醒大家，運動一定要根據自己的身體情況慢慢的加大運動量。
