瘦手臂的最快方法 輕松告別蝴蝶袖

小S就曾傳授說，看一個女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時手臂是不是會抖。當紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數(shù)菲林時，她們裸露的手臂更要經(jīng)得起嚴格考驗。仔細觀察，除了拍照時一律采用手臂90度向后、手腕下壓的叉腰姿勢之外，即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當小心，角度、力度都小心拿捏，恨不得屏息運氣，為的就是禁止手臂的松弛晃動。

是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關(guān)鍵。通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊致，視覺效果至少能比實際體重少3公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。相反，粗壯松弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

局部按摩輕松除“袖”

每天抽出20分鐘進行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松瘦臂。方法簡單，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘訣就在于堅持。

擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓：利用指腹按壓腋下前側(cè)，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳。

見縫插針運動除“袖”

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，所以瘦手臂的關(guān)鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側(cè)的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致。

1邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向后大力甩動手臂。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

2礦泉水瓶舉重式

保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。

Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

3坐著也能練的合掌式

抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內(nèi)推壓手掌。堅持10秒鐘。

Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

瘦手臂的最快方法輕松告別蝴蝶袖

4徒手伸展畫圈式

抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下，再以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。