冬季快速瘦臂操 教你打造纖細(xì)玉臂
2016-03-23 12:16:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個(gè)啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上，右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。
打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點(diǎn)。粗壯的臂膀?qū)嵲谑橇钊送罚@可跟美麗的女性氣質(zhì)相去甚遠(yuǎn)。想要瘦手臂的你，趕緊來練習(xí)小編為你介紹的瘦臂操，堅(jiān)持練習(xí)，快速瘦手臂塑纖細(xì)手臂。
冬季快速瘦臂操教你打造纖細(xì)玉臂
起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊
平衡三頭肌練習(xí)
燃脂部位：三頭肌，臀大肌
雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個(gè)啞鈴，掌心向內(nèi)。
左腿向后伸直至臀部高度，身體前傾，與腿部呈一直線。與地面平行
保持左臂貼近左側(cè)身體，彎曲右肘呈90度，向后伸直，重復(fù)12次，然后換方向繼續(xù)練習(xí)。
燃脂目標(biāo)：肩膀，背部肌肉
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個(gè)啞鈴。
左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。
連續(xù)做12次，然后換方向練習(xí)。
