快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力
2016-03-23 18:03:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運(yùn)動的強(qiáng)度。但是針對于白領(lǐng)男士來講也不失為一種超好的放松方法！
很多白領(lǐng)總是抱怨說我的胳膊什么時候已經(jīng)贅肉累累了？由于白領(lǐng)們多數(shù)術(shù)伏案工作的，很少運(yùn)動鍛煉到胳膊。力甩手臂拜拜肉！這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成！
1 雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。
2 手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來，下降約10至15度，并停留8至10秒。
3 起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺手臂后側(cè)緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！
錯誤動作示范
(×)錯誤示范！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！
其實(shí)這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運(yùn)動的強(qiáng)度。但是針對于白領(lǐng)男士來講也不失為一種超好的放松方法！
