常做手夾磚瘦臂法 瘦出纖纖細(xì)臂
2016-03-23 18:31:31 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：呼氣，穩(wěn)定后將上臂向前推，遠(yuǎn)離臉，手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10-15次呼吸后，再將雙手慢慢地放下，可重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次。檢查：雙手的姿勢(shì)猶如打沙灘排球半。
V字手夾磚減肥動(dòng)作
難易度：★★☆☆☆
功效：
強(qiáng)化上手臂前側(cè)的線條，完美手臂曲線，消除副乳。
1、V字手夾磚
坐在腳跟上，先將瑜伽磚置于大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側(cè)。
2、夾住上提
夾住瑜伽磚后，吸氣，將手肘踢起，手肘與肩膀同高，手掌打開比瑜伽磚寬，掌心朝臉。
cheCK：勿將減磅聳起，給肩頭帶來壓力。上提時(shí)，上臂與肩膀保持90度直角。
3、上臂前推
呼氣，穩(wěn)定后將上臂向前推，遠(yuǎn)離臉，手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10-15次呼吸后，再將雙手慢慢地放下，可重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次。
檢查：雙手的姿勢(shì)猶如打沙灘排球半，勿讓前臂靠近臉。
溫馨提示：
1、手臂勿太近身體
兩只手臂擺的位置如果太靠近身體，收縮副乳的效果就會(huì)不見。
2、兩手掌勿太靠近
因?yàn)閮墒直壑虚g有夾磚的緣故，當(dāng)兩個(gè)手掌互相太靠近，位置就會(huì)跑掉。
