勤運(yùn)動(dòng)巧穿衣 拯救粗壯手臂

難道今夏我們就這樣讓自己粗壯的手臂出現(xiàn)在眾人的視線中嗎？如何拯救粗壯的手臂？

運(yùn)動(dòng)大拯救，讓手臂瘦下來(lái)

很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到讓手臂迅速瘦下來(lái)的好方法，瘦身霜用了沒有效果、瘦身茶吃了效果更是緩慢，而且還怕有什么副作用，那么什么方法用來(lái)減手臂的贅肉最有效果呢？

其實(shí)減肥還是需要運(yùn)動(dòng)的，讓自己的手臂動(dòng)起來(lái)吧，來(lái)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)大拯救。

手臂減肥運(yùn)動(dòng)不用尋找特殊的器械，也不用尋找特殊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。只要有心，隨時(shí)隨地都可以來(lái)一場(chǎng)手臂減肥運(yùn)動(dòng)。或許它帶來(lái)的效果并不是立竿見影的，但慢工出細(xì)活，一旦成功可絕對(duì)不會(huì)反彈哦。

以下是記者從健身教練處討來(lái)的幾招手臂操，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往緊身的袖子忽然變寬松了。

№1：手臂轉(zhuǎn)圈

1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

2、手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。

tips：這個(gè)運(yùn)動(dòng)最好是空下來(lái)就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時(shí)候，可以站起來(lái)轉(zhuǎn)一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

№2：負(fù)重提舉

1、手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做45次，可分開做。

tips：這個(gè)運(yùn)動(dòng)在健身房也經(jīng)常可以學(xué)到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來(lái)代替，也可以起到不錯(cuò)的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

№3：顫抖運(yùn)動(dòng)

tips：這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)最簡(jiǎn)單，只要全身放松，然后如發(fā)抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅(jiān)持10分鐘，每天3次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實(shí)行。

視覺大拯救，學(xué)會(huì)巧穿衣

我們身上的贅肉很多時(shí)候都可以通過(guò)穿衣來(lái)遮蓋，視覺上的拯救，對(duì)于那些要快速成就瘦手臂的MM，這個(gè)辦法更加有效。

對(duì)于手臂粗的MM來(lái)說(shuō)，夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，選擇的衣服最好是短袖，而且在袖子的選擇上很有講究。

一般來(lái)說(shuō)，泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都因?yàn)閷捤煽梢越o人手臂很瘦的視覺效果，而且你也不用怕這些上衣過(guò)時(shí)了，本季無(wú)論是泡泡袖、露肩松袖還是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM趕快去買一件回家吧。

另外，很多MM覺得自己上臂粗的話，要仔細(xì)看一下粗的部位，因?yàn)橛袝r(shí)候并不是手臂粗，而是因?yàn)槟汩L(zhǎng)了副乳，這會(huì)讓人產(chǎn)生上臂粗的錯(cuò)覺。

假如你已經(jīng)有了副乳，那就要改變自己的一些習(xí)慣，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天堅(jiān)持可以改善，假如情況真的是比較嚴(yán)重，那也可以到醫(yī)院進(jìn)行治療。在內(nèi)衣的選擇上也要講究，最好選擇調(diào)整型內(nèi)衣，改善胸型。