水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至覺(jué)得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛(ài)吃鹽分高的食物，睡前喝水過(guò)多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生，最容易成為水腫族.

飲食排水法

紅糖西瓜脆餅

材料：西瓜皮，紅糖少許

做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時(shí)后，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡(jiǎn)便，最適合夏天食用，既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱，又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品，一舉兩得。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯？沒(méi)錯(cuò)。將紅豆洗凈泡水，大約半小時(shí)后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因?yàn)檗踩势珱鲂?，不適宜女生單獨(dú)長(zhǎng)期食用，配合溫性的紅豆，對(duì)身體就不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

紅豆可以補(bǔ)血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過(guò)千萬(wàn)不要貪圖口感而加糖，糖可容易發(fā)胖的哦。

消除水腫手臂可以通過(guò)刺激淋巴腺來(lái)完成

淋巴循環(huán)運(yùn)動(dòng)法

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來(lái)。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過(guò)用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。

動(dòng)作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動(dòng)作二：用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動(dòng)作三：將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。

動(dòng)作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^(guò)去，再由手掌通過(guò)胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。

這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

只要加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作也非常有效。