減肥瑜伽 瘦手臂又瘦腿
2016-03-25 21:21:22 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：兩腿打開約兩個肩寬，腳趾向外，站直，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋，上半身下降至如坐著椅子一樣，保持10秒，然后慢慢回到原位。
愛美女士可不喜歡“四肢發(fā)達”的形容，有什么方法可以瘦手臂又瘦腿呢？今天小編就來幫你解決難題，教你4招簡單的減肥瑜伽動作，輕松消除四肢贅肉，打造苗條身形！
祈禱式
1、兩腿打開與肩同寬，站直，兩手屈肘，雙手五指并攏，掌心相對合十，放在胸前。
2、兩手間形成相互阻力，然后保持身體其他部位不動，手掌平移至左側停留5秒，然后回到原位，再平移至右側停留5秒。
3、回到1的姿勢，雙臂夾住身體，前臂貼合。
4、向上抬起手臂，直到眼睛看到手肘處，停住5秒，然后慢慢回到原位，重復動作。
風吹樹式
1、兩腿分開與髖同寬，站直，雙臂向上舉高過頭頂，手指交扣，掌心向上。
2、保持上半身姿勢不變，腳跟提起離地。
3、上半身向左右兩側彎曲，伸展側腰及側腹。
半蹲式
1、兩腿打開約兩個肩寬，腳趾向外，站直，兩手叉腰。
2、慢慢地彎曲膝蓋，上半身下降至如坐著椅子一樣，保持10秒，然后慢慢回到原位。
手腕轉動
1、兩腿打開與肩同寬，站直，兩臂向側舉高至與肩平行。
2、掌心向外，然后向前、后方向轉動手腕各10次。
