3組瘦手臂減肥操，輕松消除瘦臂贅肉
2016-03-26 11:31:35 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：眼瞧著瘦臂上的贅肉日漸多起來(lái)，卻束手無(wú)策，如何是好呢？其實(shí)，只要注意平常生活工作細(xì)節(jié)，就可以輕松瘦臂哦！接下來(lái)，小編就傳授給你3組瘦手臂減肥操！
辦公室隨時(shí)隨地鍛煉肩臂
辦公的時(shí)候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是開(kāi)闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。
動(dòng)作：
●將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。
●還是利用手臂的力量，緩慢地帶動(dòng)臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。
邊看電視邊做的瘦手臂操
看電視的時(shí)候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個(gè)小腿交叉，完全靠胳膊來(lái)完成俯臥撐動(dòng)作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。
動(dòng)作：
●俯身的時(shí)候，慢慢下去并堅(jiān)持一會(huì)兒。
●注意抬起時(shí)，盡量將身體抬到最高。
洗澡的時(shí)候利用毛巾來(lái)做瘦手臂操
洗澡的時(shí)候，我們可以利用毛巾來(lái)鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群，讓它們變得更緊致，更結(jié)實(shí)！
動(dòng)作：
●兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。
●抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過(guò)頭頂，感覺(jué)肩背和胳膊都在向上伸展。
●將毛巾向左邊移動(dòng)，肘臂彎曲，使右手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺(jué)。
●將毛巾向右邊移動(dòng)，同樣地，使左手手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺(jué)。
●兩臂背向后方，將肩部完全地打開(kāi)，并盡量向后拉。
●恢復(fù)起始姿勢(shì)，再來(lái)一次
