飲食加上運(yùn)動(dòng) 快速瘦臂雙重方案
飲食瘦臂法：
紅糖西瓜脆餅
材料：西瓜皮，紅糖少許
做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時(shí)后，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡(jiǎn)便，最適合夏天食用，既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱，又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品，一舉兩得。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆，薏仁，水
做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯？沒(méi)錯(cuò)。將紅豆洗凈泡水，大約半小時(shí)后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。
功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因?yàn)檗踩势珱鲂裕贿m宜女生單獨(dú)長(zhǎng)期食用，配合溫性的紅豆，對(duì)身體就不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
紅豆可以補(bǔ)血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過(guò)千萬(wàn)不要貪圖口感而加糖，糖可容易發(fā)胖的哦
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)：
1、呈俯臥撐姿勢(shì)，彎曲雙手臂肘關(guān)節(jié)，上身慢慢往下壓，盡可能往地板壓下去，重復(fù)20-30次。
2、雙手臂高舉頭后方，彎曲肘關(guān)節(jié)，雙手慢慢往后壓，再恢復(fù)原樣，重復(fù)20-30次。
3、雙手臂往前伸直，與肩部同一直線，彎曲肘關(guān)節(jié)，雙手慢慢往后伸，重復(fù)20--30次。
4、兩手臂伸直，高舉頭頂，彎曲肘關(guān)節(jié)，兩手臂往下壓，直到胸前位置。重復(fù)20-30次。
瘦臂加速小建議：
運(yùn)動(dòng)前，把減肥產(chǎn)品均勻涂抹在手臂上，然后用保鮮膜裹住手臂，這樣做可以加速手臂的出汗，進(jìn)而能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，讓手臂看上去更細(xì)致、更緊實(shí)。
