有什么方法可以有效瘦出完美手臂線條呢
2016-03-26 18:59:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：“拜拜肉”跟“蝴蝶袖”都是在形容一個人的手臂贅肉多，相信很多人都不愿這兩個詞出現(xiàn)在自己身上吧。因此，瘦手臂也成為生活中一件很重要的事情。
瘦手臂運(yùn)動一：
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴;
左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上;
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。連續(xù)做12次，然后換方向練習(xí)。
瘦手臂運(yùn)動二：
雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?，雙膝稍稍彎曲，雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上;
彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部，然后放下，重復(fù)七次;
七次結(jié)束后，彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀，然后放下，再重復(fù)7次。
瘦手臂運(yùn)動三：
雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp膝稍稍彎曲，雙手各持一個啞鈴;
雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上;
手臂從腰部上舉至背部，直至與地板平行，保持背部筆直，雙肘彎曲90度，然后向后伸直。重復(fù)12次。
瘦手臂運(yùn)動四：
雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?，雙手各持一個啞鈴，手臂緊貼身體兩側(cè)，掌心向上;
雙臂向體側(cè)打開直至肩膀高度，保持肘部微微彎曲，重復(fù)12次。
