男生啤酒肚怎么減
2017-01-16 17:18:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男生步入中年后會出現(xiàn)啤酒肚很正常，但是，即使出現(xiàn)了啤酒肚，他們也沒有多余的時間來減掉，就連運動的時間也是少之又少的。因此，今天就給
男生步入中年后會出現(xiàn)啤酒肚很正常，但是，即使出現(xiàn)了啤酒肚，他們也沒有多余的時間來減掉，就連運動的時間也是少之又少的。因此，今天就給這些人帶來一種特有的減啤酒肚的方法，讓這些男性朋友不用花費大量的時間，就能減掉啤酒肚，具體方法就如下文內(nèi)容所述。
正壓腿：單腿自立，把另一只腳放在高于腰部的高臺或者杠桿上，站著的腿和架在臺上的腿都要伸直，身體前傾盡量壓低，使身體向平行于腿的方向壓下去。
側(cè)壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法，動作要領(lǐng)：身體側(cè)立于高臺或者杠桿，單腿自立，一腿側(cè)抬放在高臺上，兩腿都要伸直，身體向放在臺上的腿彎曲壓下去，剛開始幅度不大，不要著急，要順序漸進。
壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步，第二步就是踢腿了。
正踢腿：方法比較簡單，把空鞋盒拿過來，放在高臺上，把盒子當(dāng)成敵人，對準(zhǔn)盒子踢，動作要領(lǐng)是腿橫著掃過去弧度要大，這樣看起來腿是平著掃過去的。
后踢腿：這個動作比較有難度，如果僅僅是為減肚腩，可以不用學(xué)。但這個動作對練習(xí)腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發(fā)力非常有效。
動作要領(lǐng)：還是踢剛才說的硬紙盒，后踢腿是背對盒子，起腿前稍微反方向扭動身體，然后，迅速起腿踢向目標(biāo)。后踢腿練得好，動作很瀟灑，很好看，打擊力也非常大，因為后踢腿是用后跟擊打目標(biāo)。
剛開始看到文中所講的內(nèi)容之后，多數(shù)人都覺得這與減啤酒肚是無關(guān)的。其實不然，兩者的患者甚大，因為這些腿法可以直接影響到腹部的力量，對啤酒肚的作用十分有效。大家可以試一試，而且這些動作不會浪費大家太多時間，練習(xí)是值得的。
