哪個(gè)女人不想擁有魔鬼般的身材呢，看那纖纖柳腰讓女人的嫵媚和風(fēng)情徹底展露出來(lái)。你還在羨慕別人嗎，其實(shí)你也可以做到這樣的。腰部夠不夠纖美，是很多男人對(duì)女人的審美，那么，怎么才能擁有完美的水蛇腰呢？讓自己更加的完美出眾。下面就來(lái)看看瘦腰瘦肚子的一些方法吧，只要每天堅(jiān)持做這些動(dòng)作，一定讓你擁有完美水蛇腰。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作一：

撐體動(dòng)作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上。我每天晚上堅(jiān)持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時(shí)還能瘦臉，塑造頸部線條。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作二：

邁步動(dòng)作首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點(diǎn)并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢(shì)15秒，至少做15套以上。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作三：

抬腿動(dòng)作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過(guò)去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來(lái)回做20套左右。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作四：

抬腿動(dòng)作2首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對(duì)向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢(shì)10秒，接著換腿進(jìn)行抬腿動(dòng)作。來(lái)回做20套左右。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作五：

伸展動(dòng)作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢(shì)15秒，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個(gè)伸展動(dòng)作。每次做20套以上。

瘦腰瘦肚速成動(dòng)作六：

側(cè)撐動(dòng)作首先先側(cè)躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動(dòng)作10秒，然后休息一會(huì)接著繼續(xù)做動(dòng)作。每次堅(jiān)持要做20套以上才有瘦腰效果。

上面所介紹的就是一些瘦腰瘦肚子的一些方法，雖然腰腹上的贅肉很難減，但事在人為，只要從源頭抓起，一定能瘦下來(lái)的。還有就是，瘦肚子還可以多喝水哦，喝水不僅可以排毒養(yǎng)顏，還能消耗一定的卡路里，所以，對(duì)于瘦腰瘦肚子的人而言，喝水也是很有效果的哦。