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減肚子的有效方法有哪些

2017-04-26 08:26:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的朋友腹部脂肪堆積太多,贅肉看起來好像一個(gè)游泳圈,無論穿什么衣服都遮蓋不住,嚴(yán)重影響美觀。另外,如果肚子肥胖的人,身體往往是一種

有的朋友腹部脂肪堆積太多,贅肉看起來好像一個(gè)游泳圈,無論穿什么衣服都遮蓋不住,嚴(yán)重影響美觀。另外,如果肚子肥胖的人,身體往往是一種亞康的狀態(tài),很多潛在性的疾病,比如說高血壓高血脂隨時(shí)都有可能發(fā)作。所以肚子比肥的人一定要注意積極減肥,控制體重。下面就來看一下怎么減肚子有效。

造成你的肚子肥胖的元兇是誰?就是多余的脂肪和毒素,要想消滅這兩大敵人,最重要的就是促進(jìn)新陳代謝,良好的新陳代謝能促進(jìn)脂肪燃燒,并能提高腸胃功能,使腸道排毒順暢。那有什么方法能促進(jìn)新陳代謝呢?當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

其實(shí)不管是減肚子還是其它部位的減肥,運(yùn)動(dòng)都是必不可少的,建議MM們每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以進(jìn)行跑步、騎車等等運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥是非常有幫助作用的。在這個(gè)基礎(chǔ)上再進(jìn)行減肚子的針對(duì)性運(yùn)動(dòng),減肚子效果就會(huì)很好哦。

放松身體躺在床上,慢慢彎曲你的右腿膝蓋,使右腳腳掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動(dòng),手掌心是往下的。接著收緊腹部,將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來,使上半身挺直。堅(jiān)持幾秒鐘后慢慢放下身體,恢復(fù)開始姿勢(shì)再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。

減肚子的方法就紹到這里了。平時(shí)在生活中,很多不良的習(xí)慣都容易形成難看的小肚腩,比如說平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng),每天坐的時(shí)間很長,并且吃飯吃飽之后經(jīng)常吃一些零食,為了避免肚子肥肉過多,這些不良的生活習(xí)慣一定要及時(shí)改正過來,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),少吃零食,三餐飯盡量做到吃七分飽。

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