男人減肚子練腹肌的方法
女人想要更好的身材，而男人想要更好的腹肌，腹肌和身材都不是容易的事情，腹肌是男人的本錢(qián)，想要練出腹肌也不是三天兩頭的事情，而在練習(xí)腹肌的同時(shí)也可以將自己的肚子給瘦下來(lái)，還可以通過(guò)鍛煉腹肌來(lái)達(dá)到男人強(qiáng)健身體的好處，男人練出肌肉來(lái)也是一名肌肉男，對(duì)女子來(lái)說(shuō)是很青睞這樣的男人，那么男人減肚子練腹肌的方法有哪些？
練腹肌第一招
平板支撐1
平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動(dòng)作，相信有健身習(xí)慣的朋友都不會(huì)陌生。做平板支撐時(shí)要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，保持時(shí)間看個(gè)人條件，一般人保持一分鐘左右。
練腹肌第二招
減肚子1
這是一個(gè)卷腹變化動(dòng)作，能夠有效訓(xùn)練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢(shì)片刻，復(fù)原，重復(fù)動(dòng)作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來(lái)定。
練腹肌第三招
減肚子2
這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)側(cè)腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時(shí)左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作，左右交替做。具體次數(shù)視個(gè)人而定。
這些就是關(guān)于男人到底該如何來(lái)給自己練腹肌的好方法，想要將腹肌練出來(lái)的話(huà)堅(jiān)持的努力才是最好的方法，而在練腹肌的時(shí)候要注意了，腹部剛開(kāi)始在練習(xí)的時(shí)候是會(huì)疼痛的，這樣的癥狀是正常的，但是時(shí)間長(zhǎng)久之后就好了，在剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候也不要著急，不然會(huì)前功盡棄的。
