瘦臉方法 幾大妙招讓你輕松擁有瓜子臉

假如你是一個微胖的女生，但是你有一張標準的“小V臉”，那給人的感覺是瘦小的，因此掌握一些瘦臉方法是很重要的。下面就具體分享一些小妙招。

一、順壓眉骨

1.左手中指和無名指放在眉間處做輕壓動作。

2.順著眉毛的方向往太陽穴做延伸按摩，左右交替重復。

二、消除眼皮腫脹

1.用雙手大拇指從眼睛到眼尾處做滑動按摩。

2.閉上眼睛，用食指輕輕按壓上眼皮。

3.用雙手的食指從中間往兩邊沿著眼皮做按摩。

4.用雙手食指在眼尾處做按壓5次。

三、輕縮臉頰

1.左手壓在太陽穴上，右手掌心托住下巴。

2.右手在臉頰與下巴之間輕輕移動按摩。

四、消除臉部垂贅肌肉

1.雙手食指和中指放在嘴唇下方的，做輕輕捏肉的姿勢。

2.手指往嘴角兩邊輕輕按摩移動。

3.最后到耳朵下方部位停止，做輕輕按壓。

五、激瘦下頜

1.用雙手手指在耳垂下方到嘴角之間做上下的來回直線按摩。

2.雙手握拳在直線按摩的部位做輕按。

3.用雙手手掌按摩同一部位，保持5秒，直到有疼痛感為止。

六、消滅雙下巴

1.用大拇指指腹按壓下巴下方，保持5秒。

2.用大拇指從下巴中央往耳垂兩側進行按摩。

瘦臉按摩的注意事項

一、耳朵的下方是聚集著廢氣物質的場所，因此選擇用中指去按住耳根，用食指按在下巴及脖子的凹陷處，中指按在耳朵前面的位置。期間都要慢慢的加力，這樣才能產生刺激的效果，一直的推揉，直到你產生分泌唾液的感覺。用手指按在耳朵的下方，都做要輕揉，否則會使剛才刺激的效果前功盡棄，所以一定要重視。

二、用中指按壓在顴骨下方的中間位置，以此為起點，用食指和無名指以一定間隔按壓，向發際方向上提，以舒適的感覺輕輕用力，給予刺激效果。通過刺激顴骨的肌肉，能起到緊致臉龐的整體效果。

三、用食指按壓在耳朵上方，伸開五指貼著發際，沿著發旋方向輕輕上提，給予刺激，這樣可有效防止松弛。通過刺激發際可使臉部整體肌肉上提，預防松弛。

四、用手指分別在鎖骨的凹陷處摩挲，少許用力就好了，碰到堅硬的部分，邊揉邊打通。

五、用手指按觸使出口通暢，壓在鎖骨的凹陷處左右按幾下，臉龐輪廓顯得更加清晰，更輕盈了。注意不要用力摩擦肌膚，動作如同滑過一般，在晚上洗澡后進行，新陳代謝效果看得到。

六、用無名指按壓在眼尾的凹陷處，向鬢角方向用三根手指以一定間隔按壓，通過輕揉，幫助眼尾周圍放輕松，擴大范圍使效果提升。如畫圈般的進行按摩可消除眼部暗沉。

瘦臉食物

菠菜

一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

冬瓜玉米湯

因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

紅蘿卜

相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！

堅果

充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

冬瓜

利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分。

西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！

臉部發胖的原因

1.脂肪

面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉。

2.面部骨骼

“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉。

3.肌肉

面部咀嚼肌發達。

4.水腫

月經末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

瘦臉離不開的五條準則

一、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

二、每天至少喝800ml的水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。但如果你用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，那么結果將會很糟糕，因為它的補水效果不僅不能等同于800ml的清水，還可能給你帶來計劃之外的高熱量。

三、每天至少吃3個水果與3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量是相當必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

四、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。

五、對酒精說不

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

結語：上面就是小編給大家介紹的關于臉部發胖的原因，瘦臉方法及食物都有許多，希望今天小編的整理對大家都有所幫助，選擇科學的瘦臉方式，這樣看起來才會健康。最后祝愿每一位小伙幫都能擁有完美的臉蛋。