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減肥瘦腿的最好方法有哪些?

2017-04-25 16:34:19  來源:360常識網   熱度:
導語:纖瘦苗條的大長腿是完美標準身材必不可少的一部分,然而在實際生活中,有很多非常愛美的朋友們,都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣,這

纖瘦苗條的大長腿是完美標準身材必不可少的一部分,然而在實際生活中,有很多非常愛美的朋友們,都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣,這時就非常著急要盡快讓腿部瘦下來。那么采用什么樣的方法才能快速達到減肥瘦腿的效果呢?接下來小編就會具體的說一說。

1、毛巾瘦腿。準備一條毛巾,坐在椅子上,雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊,保持10分鐘,然后放松,重復練習多次。這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。這個方法非常方便,無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

2、游泳瘦腿。簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱,跳下泳池,享受清涼的池水,而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

3、跑步瘦腿。跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結合的方法。跑步結束后,適當捶打小腿,讓小腿放松。堅持一周后就可以看到效果。

4、抬腿。雙腿容易水腫的女生要堅持晚上抬腿。躺在床上,雙腿向上抬起伸直,與上半身垂直。腳掌向下勾,拉伸小腿。保持這個動作半小時。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁,但是不貼著墻壁效果會更加好。這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。

這幾種方法都可以幫助達到瘦腿的目的,且做起來比較簡單方便,因此大家都可以嘗試一下。但是如果想要效果比較明顯,就最好是同時采用幾種方法綜合瘦身,而且每天都要堅持鍛煉最少一個小時的時間,以免會讓身材反彈。

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