如何才能快速健康瘦腿

怎樣才能快速健康的瘦腿呢？這是很多女孩都十分關心的話題。看著商場里琳瑯滿目的瘦身藥，真是讓人眼花繚亂，不知該從何選擇，你是不是也在一直尋找一種快速健康瘦腿的方法呢？下面是經過朋友們的努力驗證得到的一些關于快速健康瘦腿的方法，希望能夠為大家解決問題，它會讓你擁有修長迷人的玉腿，大家還在等什么，趕緊行動起來吧！

按摩瘦腿法：

上下反復輕推腿部

step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

雙手環抱腿肚

step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

食指的關節均勻按壓腿部

step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

從腳踝處慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按壓腿部的穴位

step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。

雙手上下拍打腿部

step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。

床上瘦腿運動：

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

腿部肥胖類型：

腿粗類型：脂肪肥腿型

這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。

腿粗類型：粗壯結實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。

腿粗類型：浮腫發脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的癥狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

希望上述的方法能幫助到大家，實現大家擁有美腿的愿望，大家趕快加入我們，行動起來吧。另外有專家說：腿粗的人可以多吃些菠菜、薏米、冬瓜等利于瘦腿的食物，能夠促進腿部代謝，還要多喝荷葉茶幫助排除腿部毒素，這是對瘦腿有很好的作用哦。