在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不只女生關(guān)注形體的美感，男生更甚，擁有一個(gè)好的體型是所有男孩女孩的夢(mèng)想，它能讓你瞬間提升魅力，讓人更加的自信。誰(shuí)不想有雙修長(zhǎng)的美腿，但事情總是事與愿違，總是瘦了又反彈，總是不能徹底瘦下來(lái)，那么有哪些適合男生快速瘦腿的方法呢？下面就聽(tīng)一下下面的介紹吧。

1、軀體直立

立正姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換，剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫(huà)圈

立正姿勢(shì)，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫(huà)圈30下，再順時(shí)針畫(huà)圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換右腿進(jìn)行。

希望上面所述的方法能幫助到那些想要瘦腿卻又不得其法的朋友，這些都是經(jīng)過(guò)朋友們的努力驗(yàn)證，得到的幾個(gè)男生瘦腿的最快方法哦，這些方法不僅可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉，更能讓讓腿部線條緊實(shí)，男生們還在等什么，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！