在現(xiàn)實(shí)生活中相信很多男性朋友都有打游戲的習(xí)慣，而且一旦入迷就將難以自拔，整天坐在電腦面前還以一些易發(fā)胖沒有任何營養(yǎng)的洋快餐來充饑，從而達(dá)到節(jié)約時(shí)間的效果。這樣也大大減少了戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也就造成了大量脂肪堆積在手臂和雙腿上。所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢？接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的討論。

1、軀體直立

立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進(jìn)行。

相信通過上述文字的探討，越來越多的男性朋友開始關(guān)注瘦腿瘦臂的問題了，當(dāng)然能熟練掌握上述方法并靈活運(yùn)用到實(shí)際操作中，這是非常有必要的。但我還想再多說一句，有一些不良生活習(xí)慣的男性朋友應(yīng)該自我檢討，并且改正之前錯(cuò)誤的生活方式，多參加戶外體育鍛煉，杜絕一切脂肪的堆積。