腿上都是肌肉怎么減呢

有多少女性朋友們的雙腿是屬于肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應(yīng)該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少女性朋友都為此煩惱不已吧！那么腿上都是肌肉該怎么減呢？別著急，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下減腿上肌肉的方法，我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)（1）

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對(duì)于如何減腿上肌肉的方法和步驟都已經(jīng)有了一個(gè)更加全面的了解吧！肌肉型雙腿的女性不妨按照上面介紹的方法和步驟嘗試一下瘦腿。不過減肥和瘦身都不是一朝一夕的事，想要達(dá)到效果就必須堅(jiān)持一段時(shí)間。