瘦腿是現在很多人常選擇的，瘦腿的方式有很多，在瘦腿的時候可以選擇適合自己的，這樣對方法使用都能夠長期進行，瘦腿并不是一天兩天就可以搞定的，因此對瘦腿過程中，都是要耐心的進行，這樣對自身腿部脂肪消除才會有很好幫助，那坐著瘦腿的方法都有什么呢？

坐著瘦腿的方法：

椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿后側的肌肉，放松僵硬的下半身。

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。

作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。

坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之后，換邊再做。

作用：改善大腿后側松垮垮的情形。

船式扭轉1：雙腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜后方。

船式扭轉3進階動作：腹部較有力量的人，可以試著將椅子拿開，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。

船式扭轉3進階動作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～ 5個呼吸。

注意事項

船式扭轉可以加速下半身的循環，扭轉時需要靠側腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以讓腰際線條變的更明顯，雙腳向上抬時，如果大腿肌肉比較緊繃，可能沒有辦法伸直，所以膝蓋可以微微的彎曲。

在對坐著瘦腿的方法認識后，在瘦腿的時候可以選擇以上方法進行，不過想要能夠達到更好的瘦腿消化，飲食也需要合理進行，而且每天多走路，對促進腿部脂肪燃燒有很好，瘦腿過程中對運動也要合理選擇，使得瘦腿可以達到很好效果。