不同角度瘦腿方案 讓你全方位塑美腿

全方位的美腿是無論從哪個(gè)角度看都沒有很大的缺陷，有贅肉當(dāng)然不行，那么該如何瘦腿美腿呢？運(yùn)動(dòng)是女生瘦腿的最快方法，那么做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？下面讓我們一起看看怎樣從不同角度來瘦腿吧！

不同角度瘦腿方案讓你全方位塑美腿

正面

從正面看，如果你的腿有缺陷就出現(xiàn)下面三種情況：O型腿、馬鞍腿、香腸腿。O型腿是指站立時(shí)大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋和小腿內(nèi)側(cè)都合不攏；馬鞍腿是指由于肥胖或者久坐的原因造成大腿外側(cè)有兩塊贅肉，看起來好像帶著馬鞍在身上，很難看；香腸腿就是整條腿，從上到下都是肥嘟嘟的，完全沒有線條可言，正面看上去就像兩根香腸。

解決方案

仰躺在毯子上，兩手放松放在身體兩側(cè)，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不動(dòng)，感覺到右腿前側(cè)的肌肉有酸疼的感覺，保持10秒時(shí)間，再直起來換左腿做同樣的動(dòng)作，直到兩腿都出現(xiàn)酸痛的感覺。

然后將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側(cè)放下，10秒后再回到最初狀態(tài)，換另一邊進(jìn)行，但是這個(gè)過程中雙腿要一直并攏。

側(cè)面

側(cè)面看美腿，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1：1、33，是這個(gè)比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調(diào)整。

解決方案

單腳站立，讓另一只腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持這個(gè)站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動(dòng)按摩，重復(fù)20次。

背面

背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿卜腿是絕對不能有的，大腿上有松軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。

解決方案

跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然后將左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛感覺。抬到極限后再向正前方曲起，盡量靠近胸口。左腿做完后，換右腿做相同的動(dòng)作。

從各方面進(jìn)行瘦腿，掌握正確的瘦腿運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)，輕松塑纖細(xì)美腿。