4招擊退大象腿 塑極致美腿
隨著夏季的來臨，我們可是要隨時注意自己的身體，稍有不慎養(yǎng)成蘿卜腿想要恢復可就難上加難了。既然如此我們就未雨綢繆，先來看看如何避免腿部粗壯走樣吧！
一、站姿很重要
正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時鍛煉也非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
二、正確走路避免蘿卜腿
不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
三、定時運動改變地心引力
經(jīng)常做運動會讓小腿變粗，但是即便不做運動經(jīng)常坐著腳部因地心引力向下的作用，血液循環(huán)不周不說還會積攢脂肪。要定時起來運動一下，或是坐著時將雙腿抬起和地面成90度，增加血液循環(huán)。
為了避免大腿發(fā)展成為象腿，每天都需要進行按摩，而且不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松。
四、小動作專減腿部贅肉
1、直立下蹲
具體方法如下，面對著墻壁直立，腿應該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài)，注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。起身時最好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，最好是不要蹲到底，然后停頓幾秒讓大腿用點力，這樣才有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個就可以了。
2、踩自行車運動
這個動作最好是分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，這個對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
3、床上減腿法
先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘后放下，重復動作大概10至15次就可以了。
4、按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻，然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重復3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環(huán)達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
