360°完美腿線條就是美
吉克雋逸雖然身材并不高挑，但她的美腿卻是公認(rèn)的，這全靠她的腿部線條比例勻稱。只要你也堅(jiān)持每天做兩組動(dòng)作塑造好線條也能擁有性感美腿。
近日，吉克雋逸在演唱會(huì)大美腿，全程都高叉衣妝出場(chǎng)，更是挑戰(zhàn)蝴蝶高跟鞋。
吉克雋逸并沒(méi)有傲人的大長(zhǎng)腿，但她勝在腿型線條完美，比例極佳，大腿有肉卻緊實(shí)，小腿不似麻桿卻筆直。
腿直是美腿的關(guān)鍵之一，所以需要多做抻拉運(yùn)動(dòng)將腿部的肌肉抻拉開(kāi)，防止囤積脂肪。同時(shí)抻拉動(dòng)作也能運(yùn)動(dòng)到胯部，防止梨形身材影響雙腿的線條。
1、四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花板，兩手之間撐地，這時(shí)若膝蓋無(wú)法完全伸直，稍有彎曲也ok。
2、慢慢吐氣，將上半身往前傾倒。有意識(shí)地將右腳后跟遠(yuǎn)離大腿根部，深深地拉伸腿部后側(cè)。保持動(dòng)作30秒。
3、吸氣，慢慢將上半身抬起。
4、兩手置于右腿外側(cè)，撐地。吐氣的同時(shí)將視線往身后下方移動(dòng)，慢慢地深度扭轉(zhuǎn)身體。此時(shí)要將意識(shí)集中到腳尖上。保持動(dòng)作30秒。換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
真正的美腿是要360°都完美才可以，所以臀部到大腿根的線條決定著你的雙腿美不美。
拉伸主要針對(duì)臀部和股關(guān)節(jié)，臀部和股關(guān)節(jié)對(duì)下半身的影響自然不言而喻。因?yàn)橥尾渴侵据^多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液循環(huán)差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。
從側(cè)面看吉克雋逸的大腿雖然不似志玲姐姐那樣纖細(xì)，卻帶著十足的女人獨(dú)有的肉感。
1、端坐，右腿往后伸直。為了讓右腿根部不過(guò)分往后，右腳尖按壓地面。稍稍擺動(dòng)臀部的同時(shí)，要保證左腳后跟和右腿根部的穩(wěn)定。
2、兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過(guò)分承受體重，兩手稍稍往上支撐。
3、接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關(guān)節(jié)的周邊，右鼠徑部大腿前側(cè)等部位。保持30秒，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
