拒絕肥胖纏身 三式瑜伽瘦腿有強效
2016-05-15 23:33:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：臥姿，這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。
很多人抱怨瘦腿方法不好，沒有達(dá)到自己想要的效果！瘦腿最快方法不是沒有，關(guān)鍵是不是適合你，像是腿部肌肉比較發(fā)達(dá)的女性就可以通過瘦腿瑜伽，來改善肥腿！適合自己的就是瘦腿最快方法，你腿上的肌肉多嗎，多就跟小編練習(xí)瘦腿瑜伽！
1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，恢復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腿的作用。這是常見的瘦腿瑜伽。
2、臥姿，這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。
3、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。這同樣屬于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦！
