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6步打造性感美腿 夏天自信穿熱褲

2016-05-16 00:58:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:腿部是女性容易囤積脂肪的部位,所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。為了讓大腿小腿美起來,MM們可以試試這些瘦腿美腿方法哦。

一、美腿按摩操(針對小腿)

1、擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤并有點暖和時,使用乳液、按摩油之類的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。

2、兩手微微包住腳踝,輕柔地按摩。

3、用手掌按壓,兩手往膝蓋方向上拉,按摩到膝蓋的部位時,用手指按壓膝蓋后方數(shù)秒。

4、抓捏膝蓋將膝蓋的肉往上推。

二、睡前瘦腿操(針對大腿)

1、側睡在床上,將身體躺直。

2、抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。

3、換一個方向側身睡,用另一只腳做抬腳運動,直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

平時在家睡覺前可以做做,大概一個星期后你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的大腿內側肉收緊了,線條更結實了!

三、基礎按摩(消除大腿腫脹)

1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié);

2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。

這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

四、簡易瘦腿膜(從外擠掉大腿小腿部贅肉)

材料:大蒜3個,米醋20ml。

做法:大蒜去皮洗凈,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法:

1、清洗腿部,將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上。

2、裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15--20分鐘后洗凈腿部。

蒜泥敷在腿上,雙腿會感覺有些辛辣,但加上米醋的酸性,能使腿部的脂肪快速燃燒,迅速分解血管內的油脂。總的來說,這個方法能讓你迅速消除腿部多余的脂肪。持續(xù)使用一個月,就能還你一雙芊芊玉腿。

五、炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)

這道菜的材料要求不多,做法也很簡單。

材料:西芹,百合,

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。

2、一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可以了。

西芹脆,含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,而且對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。百合酥,略帶點苦味,清涼爽口,南方人通常這么吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嘗到美味又能瘦腿,何妨不試試呢?

六、大棗五豆榨汁(美化腿部)

這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成,并美化腿部皮膚。長期飲用既健康又苗條!

材料:黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大棗適量。

做法:

1、將原料混合在一起,放在清水中浸泡6~12小時

2、與去核的大棗一同裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內,杯體中加水,啟動十幾分鐘后即成。

做法簡單,但效果卻不簡單的哦!

上述6個妙招看似凌亂,但實際是按照一定的科學順序排列的,快速瘦腿,先由瘦小腿起,然后針對性的甩掉大腿贅肉。大方位塑造好腿形后,才開始由外向內調理,迅速瘦下去,然后用美食調理,讓腿部瘦美起來,這樣你就可以從容自信地穿短裙熱褲啦!

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