簡易瘦腿瑜伽減肥 纖細長腿秀出來
2016-05-16 01:10:16 來源：360常識網
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導語：修長的細腿穿上迷人的裙子走在哪里都會成為引人注目的風景線，想要打造腿部線條，就與小編一起來學習下面這組簡易瘦腿瑜伽減肥動作，輕松減去腿部脂肪，纖細長腿秀出來。
沒有時間運動的MM們，下面是簡易瘦腿瑜伽減肥動作，只要你堅持每天在床上練習10分鐘，腿部的線條就會出現了。
瘦腿瑜伽減肥1、腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態，堅持5秒鐘。
瘦腿瑜伽減肥2、半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向后伸直，堅持10秒。
瘦腿瑜伽減肥3、腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內盤旋，左腿向后貼地，身體稍往前傾，堅持10秒。
瘦腿瑜伽減肥4、部動作保持不變，上身緩緩往前屈倒，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅持10秒。
瘦腿瑜伽減肥5、緩呼氣，利用手部力量將上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。
瘦腿瑜伽減肥6、體姿勢都是保持不變，只是注意上身動作的變化，上半身稍微往后轉，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向后轉，目視著地面。
