跟著做！一個冬天讓你拾獲小鳥腿

小粗腿到底怎么來？

當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運動來到達瘦腿的效果，這么做反而會讓你的腿部越來越粗！

在冬天不比夏天，依靠節食和運動會讓身體的水份丟失，在冬天這么做會讓身體負擔加重并且疲憊感增加。所以，對于需要養護的冬天，按摩就最適合不過了。

腿部按摩準備工作：

纖體精華一瓶，身體護理乳一罐（霜質地的更好，更易涂抹），按摩精油一瓶

洗完澡后在就要及時做這些動作，如果停留過久，由于干燥會讓腿部很難吸收營養。對于過于干燥無法按摩的部位可以先輕拍一些化妝水。

雙手揉搓至發熱，然后把纖體精華倒在手上，從腳踝開始往上推。

切忌！不能逆向推按，直至完全吸收。

小腿部分可著重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法為主，大腿也是。

所有的產品都有它針對的區域，亂涂亂抹或者全部涂抹很容易造成皮膚的負擔。

而纖體精華的涂抹位置則是全身肉最多的部分，比如小腿肚和大腿等位置。而身體乳液則可涂抹于全身，對于身體過于干燥的部位比如腳后跟和膝蓋這些位置可以點幾滴身體按摩油進去。

有很多人會把按摩精油直接用于腿上，其實可以，不過要注意清潔，否則很容易造成毛孔阻塞。

再重點說一下大腿的按摩方法，用捏起的方法把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然后撫平，在加以推送的手法按摩。當然用力不能過猛，一切以輕柔為主。

如果你覺得這樣太累，還有一個方法可以選擇。就是用雙手握住大腿根部，一齊滑動至膝蓋處，從下往上來回滑動20次左右。

每條腿最好能堅持按摩15分鐘左右，才能讓效果達到深層肌膚，徹底的吸收會讓肌膚表面的狀態變好。

在身體按摩的時候你也可以借用滾輪或者帶有齒排的按摩工具，當然按摩工具不比手，力道要控制好。

切忌，不是越用力越有效！

涂抹乳液的步驟就比較簡單，在你的腳踝處圍個圈，然后慢慢往上推，需要注意的是，手卡的越緊越好，至到膝蓋的部位。而大腿用正常的涂抹和拍打方式即可。

第一次使用完成，瘦腿不可能第一次就有很明顯的效果，要堅持使用，不能偷懶。時間久了你就會發現身體的肌膚變得很幼滑，甚至有變白皙。

最后切忌！頻率很重要！

身體護理的頻率很重要，如果不能持之以恒的堅持反而會讓沒一次的堅持功虧一簣。如果能保證一周兩次長時間堅持下來，你會發現你腿部的蛻變。