腿部減肥瑜伽讓你告別大粗腿
2016-05-16 09:21:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：什么腿部減肥方法最快速呢？當(dāng)然腿部不減肥瑜伽莫屬咯，今天就來教大家?guī)渍锌焖偈萃鹊姆椒ǎ屇愀鎰e大粗腿擁有小細(xì)腿。
腿部減肥瑜伽一
坐在瑜伽墊上，雙手抱著雙腿，身體和大腿呈90°的直角躺在地上，讓小腿凌空提起來保持這個(gè)動作10秒，然后把雙腿放下來，大腿壓著地面，雙手放在頭的后面慢慢抬起來。
腿部減肥瑜伽二
雙手打開，肩膀往后慢慢的擴(kuò)張，這樣可以讓胸部變得更加挺立，有助于發(fā)育;與此同時(shí)，大腿做成弓步的動作，這樣可以鍛煉腿部的線條，讓MM的腿部線條更流暢，腿型變得更加迷人，同時(shí)還可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。
腿部減肥瑜伽三
雙手分別拿著一個(gè)未開口的礦泉水瓶，右手伸直往前，手臂抬得和肩膀一樣的高度。左手稍微彎曲慢慢的往后，左腿往前踢出來，右腳站直，注意保持身體的平衡。做完這些換另一邊手臂繼續(xù)進(jìn)行，重復(fù)這個(gè)動作30次。
腿部減肥瑜伽四
身體站直，雙手分別拿著一個(gè)礦泉水瓶，雙腿打開比肩膀還要大的寬度;身體往下彎腰，雙手伸直用左手觸碰到右腿，完成這個(gè)動作后把雙手網(wǎng)上評劇，這樣可以恢復(fù)到最初的站立姿勢，然后重復(fù)進(jìn)行。
學(xué)習(xí)腿部減肥瑜伽可以有效快速的幫助我們?nèi)紵炔康闹荆屚炔靠雌饋砀行透油昝馈?/p>
