檢測蘿卜腿

1、小腿下面接近腳踝部位，捏起的肉越多越松，代表腳越腫。

2、小腿上圍殷鑒不遠起肉越多代表越松弛。

小腿毛孔粗大代表脂肪厚。

水腫循環(huán)不好，捏后，皮膚彈性不好，一會回復不了原狀。

專家示范正確走路姿勢

注意：腿的粗細取決于腳踝的粗細

步驟：

1、走路腳跟先著地，重心往腳尖移動

2、換另一去腳

3、后面的腳跟抬起，腳尖

TIPS：可用夾腳拖鞋練牛正確走路姿勢

蘿卜腿是因為走路是腳尖著地，所以小腿肌肉分布不均勻。

拯救小肌肉型小腿

肌纖維變小才能讓肌肉型小腿變得纖長起來，那是什么原因?qū)е录±w維變大呢？疲勞導致肌纖維累積，使小腿變粗

步驟：

1、先大力敲松小腿肌肉，要敲在肌肉上不要著力在骨頭上。

2、按壓小腿停留5秒，幫助軟化，從肌肉最腫的部位。

3、使用乳液潤滑小腿肌膚，順著小腿向下按壓，拉長腿部曲線。

4、小腿內(nèi)外以及前后兩側(cè)皆需按壓。

注：按拉小腿需由上往下，才不會越按越粗，減輕小腿疲勞，需按拉它至能忍受的酸痛才行。

檢驗效果：由32公分變至31公分。

拯救脂肪型小腿

1、可利用粗桿面棍來做小道具，不過要先上乳液潤滑腿部。

2、再利用棍敲打小腿，得趴著然后敲打小腿，把它敲松，可輕松敲松碎脂肪，而且皮膚變得有彈性了。

3、由上往下疏通腿部靜脈，輕輕往上推，促進血液循環(huán)，再重重往下推，幫助疏通。

檢驗效果：由38公分變至36、5公分。

拯救水腫型小腿

癥狀：容易有壓痕，且不易回升。膚色暗沉，血液循環(huán)不好。

側(cè)重點：需在皮膚表層多下功夫，從下往上。

步驟：1、擦乳液，大面積覆蓋，用細桿面棍往上推，輕壓表皮即可，力道不要太大，加強主靜脈，淋巴結(jié)處。

注意：不正確的拍打反而會造成淤血。

kimiko老師

1、席地而坐，輕挪雙臀，讓自己坐穩(wěn)在地板上。

2、勾起腳跟，膝蓋按壓于直至腿部完全伸直。

3、或者拿著絲帶拉著腳底板，然后用力把腳拉離地面。

此動作依個人狀況可以做4-8次。

穿上高跟鞋也讓腿型更美

1、臀部夾緊，將胸前肋條骨縮進胸腔。

注：縮胸動作會讓胸部越來越挺。

2、腳跟微離地板，掂腳重心移去腳掌。

3、揣摩拉線木偶的感覺，調(diào)整呼吸。