中醫(yī)四種體質(zhì) 瘦身各有妙招

1、痰濁內(nèi)盛型：此類型人臀部和大腿浮腫，也就是下半身比較胖。其實(shí)吃得并不多，只是總覺(jué)得手腳無(wú)力、肢體困倦、頭暈?zāi)垦＃词箍诟闪艘膊幌牒人＿@是因?yàn)樯眢w的排泄功能比較差，多余的水分在體內(nèi)積聚造成了水腫、肥胖。

利水：按壓膝蓋外下方四指、再向外移一指處的足三里，腳踝外上方約四指處的豐隆穴，可以健脾胃、祛痰濕，以利尿、消脂。此外，在進(jìn)餐前半小時(shí)按壓臍上六寸、左右旁開(kāi)兩寸的不容穴，可以有效控制食量，使我們不會(huì)進(jìn)食過(guò)多。

2、濕熱滯脾型：就是那種食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易餓，只要強(qiáng)制節(jié)食，就能暫時(shí)瘦下來(lái)，一旦控制不住食欲又會(huì)反彈。通常面色紅潤(rùn)、口干、胃痛(進(jìn)食后緩解)、便秘。這類人的通病是體內(nèi)有“火”，能去火、清熱，體重也會(huì)減輕。

清熱：減少日曬，做溫和的運(yùn)動(dòng)。體熱的人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬、吸收陽(yáng)氣，等于雪上加霜。靜態(tài)運(yùn)動(dòng)例如瑜伽有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)器官功能，撫平情緒波動(dòng)，讓體內(nèi)的熱燥漸漸平息下來(lái)。

3、脾虛不運(yùn)型：這類肥胖者因脾虛而導(dǎo)致消化功能下降、代謝異常，食欲不振，平時(shí)容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重，癥狀感覺(jué)晚上重、早晨輕。一般通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃、促進(jìn)消化吸收功能、排出體內(nèi)積聚的廢物，就可以達(dá)到減肥的效果。

調(diào)脾：右手掌從心窩開(kāi)始按摩，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處。如此環(huán)摩36圈。然后以左手掌從心窩開(kāi)始向相反方向環(huán)摩36圈。這樣做可以按摩到肝、脾、腎在腹部的穴位，平緩調(diào)整臟器功能，活血通絡(luò)，使皮膚及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出。

4、脾腎陽(yáng)虛型：這一型人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，血液流動(dòng)緩慢，新陳代謝活動(dòng)減弱，最終導(dǎo)致肥胖。他們經(jīng)常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛(ài)出汗。多注意補(bǔ)血、補(bǔ)充元?dú)猓涂梢越⊥ⅰ⒛I功能，減輕體重。

補(bǔ)氣：有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血。它們分別是腹部肚臍下方約1、5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。