1：姿勢(shì)正確

你或許會(huì)納悶「姿勢(shì)正確就能變瘦？」。其實(shí)，姿勢(shì)正確是最簡(jiǎn)單的減肥方法。

我們的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是說(shuō)本身肌肉施力的平衡，把重力分擔(dān)到全身。但同時(shí)，重力也會(huì)讓身體上下縮短，往橫向發(fā)展的負(fù)擔(dān)。如果沒(méi)有正確使用我們的身體，會(huì)因?yàn)橹亓Φ呢?fù)擔(dān)，讓我們的骨盤變寬，讓兩腿的外側(cè)的肌肉變得更發(fā)達(dá)。

專家提到「其實(shí)我們的身體本來(lái)就擁有戰(zhàn)勝重力的機(jī)能」，如果能夠?qū)W會(huì)正確的重力反彈對(duì)抗方式，不僅可以讓身體不會(huì)橫向發(fā)展，還可以讓身體拉長(zhǎng)！

試著椅子淺座、挺直腰桿看看，其實(shí)，這個(gè)姿勢(shì)比想像中要吃力許多。維持儀態(tài)端正，可以鍛煉腹部、背部的肌肉，達(dá)到緊實(shí)上半身的效果。而且，更能身體從內(nèi)側(cè)提拉，鍛煉深層肌肉、大幅提升基礎(chǔ)代謝率。

診斷時(shí)間！你的身體有受到重力影響嗎？

首先先確認(rèn)以下項(xiàng)目，并誠(chéng)實(shí)作答

□一天使用8小時(shí)以上的電腦、手機(jī)、平板電腦

□走路的時(shí)候裙子會(huì)前后漸漸移位

□坐著的時(shí)后翹腳

□小腹凸出

□駝背

以上的項(xiàng)目有3個(gè)以上的人，受到很大重力影響的可能性是很高的

善用丹田坐姿，緊致身體各部位。

在這樣的狀態(tài)下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力。

在這樣的狀態(tài)下可以感受到骨盤是很緊繃的，身體意識(shí)到上述過(guò)程之后，就慢慢將腳合攏起來(lái)。

專家說(shuō)到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實(shí)，讓丹田的力量進(jìn)去。如果在這個(gè)部位施力的話，就會(huì)是一個(gè)戰(zhàn)勝重力的狀態(tài)。雖然要持續(xù)這個(gè)練習(xí)狀態(tài)會(huì)相當(dāng)辛苦，但如果熟練之后就還滿輕而易舉可已達(dá)成。相對(duì)而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉，并且有增加代謝速度以達(dá)到減肥效果」。

受到重力的影響會(huì)發(fā)生什么事？

「受到重力的影響而姿勢(shì)不對(duì)的話，會(huì)造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會(huì)出現(xiàn)的股關(guān)節(jié)障礙等等。容易讓身體外側(cè)的肌肉更發(fā)達(dá)，小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外側(cè)的肌肉等等，都是有礙觀瞻的！

因?yàn)樽藙?shì)不好而讓身體產(chǎn)生不適的狀況數(shù)也數(shù)不盡，所以小編為大家提議：「打敗重力，控制骨盤開(kāi)闔、身體縱向延伸、外表看起來(lái)結(jié)實(shí)、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”，因而被命名為“坐姿減肥法”?！?/p>

保持儀態(tài)端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實(shí)提高基礎(chǔ)代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話，秋冬季節(jié)要穿下再小一號(hào)的褲子不會(huì)再是夢(mèng)想了！趕緊從現(xiàn)在開(kāi)始試試看，說(shuō)不定也能夠改善身體狀態(tài)喔！

2：寶特瓶瘦大腿

坐在辦公桌時(shí)，是瘦大腿的絕佳時(shí)機(jī)。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內(nèi)側(cè)出力讓它不要掉落。不用多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)非常酸，這正是肌肉鍛煉有效的鐵證！

一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時(shí)，改用夾抱枕鍛煉，也能獲得同樣的效果。

以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項(xiàng)簡(jiǎn)單瘦身動(dòng)作。一整天坐下來(lái)血液循環(huán)變差、容易水腫。

除了瘦身，還能改善血液循環(huán)、防止水腫好處多多，從今天就開(kāi)始實(shí)行吧！