減肥瘦腿應(yīng)該如何進(jìn)行 學(xué)學(xué)范冰冰是如何瘦腿的吧
腿部向來是很難減掉的部位之一，尤其是對(duì)于范爺這樣的大忙人來說，腿部減肥來的更不輕松，忙碌的工作不僅沒有辦法抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，工作后疲憊的身體更是懶得動(dòng)彈，但據(jù)說范爺沒有工作的時(shí)候是喜歡呆在家里為自己的腳按摩的。
范冰冰的按摩方法如下：
1、按摩腳掌
Step1
先涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
Step3
用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動(dòng)作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
2、按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。
3、按摩小腿
Step1
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
Step2
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可以有效改善小腿水腫。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
3、按摩大腿
Step1
涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
Step2
拳頭下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動(dòng)作，可以輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。右腿的動(dòng)作完成后，左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
以上三個(gè)動(dòng)作可以有效消除大腿的水腫，并緩解大腿的酸痛感。
如果你是一個(gè)腿部比較肥胖的美眉，或者是你屬于下半身肥胖的話，那就學(xué)學(xué)上面的瘦腿按摩動(dòng)作吧，讓你在輕松的按摩中，享受腿部慢慢變細(xì)的神奇。當(dāng)然了很多瘦腿霜的效果也不錯(cuò)，有條件的話，可以在涂抹上瘦腿霜以后，再進(jìn)行腿部的按摩，瘦腿的效果會(huì)更顯著。
每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來越肥，身材已經(jīng)嚴(yán)重走形，完全沒有了上班族女性的身材美，其實(shí)瘦腿并沒有想象中那么難，快學(xué)學(xué)瘦腿按摩方法吧，在家輕松做，瘦腿顯奇效。
