粗腿怎么減肥好？飲食運動配合效果好

2016-05-16 14:14:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：性感美腿是每個女生都渴望擁有，但性感美腿得來不易呀。腿粗便是我們最擔心最害怕的事情。那么，有沒方法可以擺脫小粗腿呢？飲食運動配合效果好。

想要擁有性感美腿，先從飲食上開始。冬瓜是治愈常見的能夠幫助美腿的食物，屬于低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜，是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中應用很廣，朋友們不妨多在自己的餐單上加上可愛的冬瓜。

同樣有美腿功效的食物必屬薏仁。薏仁作為中國自古的保健食品，含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環，達到瘦身消脂、利尿消水腫及改善肌膚粗糙的功效。最常見的以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬。有興趣的朋友都可以回家試試喲。

想要向著性感美腿這目標進發，除了食物療法之外，運動還是需要的。在此為大家詳細介紹抱球抬腿，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

2、在可控制的范圍內，右腳離地并向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;

3、右腿反復做10次;

4、左手抱球，重復上面右腿的動作。

5、左右腿各做10下，練習2次。