腿部最快最有效的減肥方法是什么
2016-05-16 14:15:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：夏天過后的很多姐妹們都產(chǎn)生了惰性心理，然而忽然回過頭來看，卻發(fā)現(xiàn)大腿變得超級粗。快跟小編做“空中蹬自行車”吧，很有效哦！減肥部位：這組動作主要針對大腿內(nèi)側(cè)的松散部分。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
注意：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦。
