女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看
很多人都有腿部贅肉的煩惱，不同的是有的是大腿粗，有的是小腿肌肉健壯。針對(duì)腿部不同部位以及不同原因?qū)е碌拇謮巡扇〉膶?duì)策也就不相同，今天小編就不同腿部情況給大家支幾招，教你迅速瘦出美腿。
瘦腿小動(dòng)作推薦
快蹲
雙腿張開站立，張開角度應(yīng)比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部后。調(diào)整好自己的重心，然后在吸氣的同時(shí)下蹲。腳后跟用力，并且要時(shí)刻監(jiān)測(cè)你膝蓋下蹲的幅度不能超過(guò)你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然后在呼氣的同時(shí)利用腳后跟的力氣回到起始動(dòng)作。做的時(shí)候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。盡你最快的速度做這組動(dòng)作10-15個(gè)。
邊走邊蹲
在快蹲動(dòng)作結(jié)束后，保持下蹲的姿勢(shì)然后立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時(shí)候盡力讓臀部往下，同樣腳后跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。這組動(dòng)作至少要走十步，換言之既是每條腿五次。
寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲后，同樣保持寬蹲的姿勢(shì)，然后開始往空中起跳。盡力往高處跳然后落地保持蹲的姿勢(shì)。跳的時(shí)候手可以向空中伸展。下地時(shí)，盡可能的輕一點(diǎn)。首先腳觸地，然后在做回下蹲姿勢(shì)的時(shí)候?qū)⒅匦闹匦乱苹氐侥_后跟。整個(gè)過(guò)程中都要記得保持重心的平衡。這組動(dòng)作需要做五次。
根據(jù)原因，找出女生瘦腿的最快方法
A.虛胖型：
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果。
方法二：氣壓引流法
由專業(yè)人員在腿上戴上瘦身工具，定好時(shí)間，借助外力按摩來(lái)消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈曲張的現(xiàn)象。飲食建議：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。
B.結(jié)實(shí)型：
步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
因?yàn)槭墙Y(jié)實(shí)型小腿，所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
步驟三：最后沖刺瘦腿物
進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！飲食建議：結(jié)實(shí)型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
