減掉腰間贅肉的方法
2017-03-11 08:15:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人因為長期坐著，肚子和腰上就堆積了很多贅肉。那么，平時可以做什么運動來減掉腰上的贅肉呢？下面，小編為你介紹減掉腰間贅肉的方法。
腰上很多贅肉，會影響我們穿漂亮衣服的效果。平時我們可以采用什么辦法來減掉腰上的贅肉呢？接下來，小編為你介紹減掉腰間贅肉的方法。
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
上述這五種就是快速瘦肚子腰間贅肉的方法，另外如果說您感覺這些方法效果不佳的話建議您可以轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，這兩種運動是可以直接鍛煉腹部的運動，對于瘦肚子有比較明顯的效果，您不妨嘗試一下看看效果如何。
