呼啦圈的正確玩法 狂減小肚子
2016-03-13 21:44:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信很多人小的時(shí)候也玩過呼啦圈，那時(shí)候可能純碎為了玩樂，但如今呼啦圈卻成為了年輕女性瘦腰瘦腿的秘密武器。想知道怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？想通過呼啦圈瘦腰嗎？
怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥
小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分鐘左右就不再玩了。但是要想通過呼啦圈達(dá)到減肥的效果，必須要定期定量地運(yùn)動(dòng)。一般來說，每天練習(xí)2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20分鐘。這樣頻率的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，從而燃燒身體的脂肪。
如何選擇呼啦圈
呼啦圈的種類和重量有很多種。怎樣才能選擇到一個(gè)適合自己的呼啦圈呢。這里大家需要知道，并不是越重的呼啦圈就越好。選擇呼啦圈需要根據(jù)人的體質(zhì)和身材。體質(zhì)較差，身子比較小的女生，不適合選擇質(zhì)量比較重的呼啦圈，否則會(huì)對腹部和背部的臟器造成很大的傷害。
呼啦圈運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但是并不是所有人都適合。青少年、腰腹肌力較差者、腰部脂肪堆積比較多的人、體型發(fā)胖的中年人、體質(zhì)測定腰圍比較大的人都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的人不適合。
