如何正確瘦腰呢

隨著現(xiàn)在生活娛樂方式的增多，上網(wǎng)就成為越來越多朋友們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矚g做的事情。他們經(jīng)常在電腦面前一坐就是一天，還用一些易發(fā)胖的洋快餐充饑來節(jié)約時(shí)間。長(zhǎng)期這樣生活就導(dǎo)致脂肪大量堆積在腰部形成贅肉。因此瘦腰對(duì)他們來說就是非常有必要的了，那么如何正確瘦腰呢？針對(duì)這個(gè)問題，下面就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下述內(nèi)容。

1、撿豆子瘦腰法每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再?gòu)澭贀於棺印?這樣堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會(huì)瘦的哦。

2、靠墻站立同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。 每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、“椅子運(yùn)動(dòng)”就好像在椅子上坐著那般，雙手進(jìn)行扶扶手的姿勢(shì)，后背靠到椅背上，注意其實(shí)沒椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之后身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。注意：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來承受身體的重量。

4、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。這類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅(jiān)持，保證有效！

5、保鮮膜原地踏步法盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但確實(shí)有一定效果。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，這要看個(gè)人的體質(zhì)而定。 保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

以上幾段文字內(nèi)容就很好地為我們歸納總結(jié)了正確瘦腰的各種方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)日常生活中瘦腰的方法還是比較多的，而且我們實(shí)時(shí)操作起來也并不會(huì)很困難。因此堅(jiān)持瘦腰的決心，并且運(yùn)用好正確的方法也是非常可行的。同時(shí)還要合理安排飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。