辦公室怎么瘦腰呢

說到辦公室怎么瘦腰，相信不同的人會有不同的意見。對于減肥，找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式，生活中的減肥的方法也是多種多樣的，很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥，反而會越減越肥，造成了很多的副作用，那么下面給大家介紹的減肥方法，就是辦公室怎么瘦腰，都是一些運動的減肥方式。

1、家務瘦腹法

適合OL類型：愛吃少動型

方法：打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨 手”的運動最適合這類的OL啦。

2、椅子瘦腹操

適合OL類型：久坐囤肉型

平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上 半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

3、粗鹽瘦腹法

適合OL類型：腹肌肥大型

具體操作：

1、去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。

2、按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴 鹽”。

4、腹式呼吸瘦腹法

具體操作：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

5、浴巾瘦腹法

具體操作：

1、在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。

2、吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟 不離地。

3、呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。

運動減肥的方法，不會給我們的身體帶來副作用，還可以起到很好的強身健體的功效，多做一些運動，對自己的身體有很大的幫助作用，可以提高自身的免疫力，預防各種各樣的疾病，但減肥還需要養成一個健康的飲食習慣，不要吃一些辛辣和油膩的食物。