什么辦法可以瘦腰

2017-04-26 11:23:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今身體肥胖已經成為了全社會的問題，甚至每個家庭都有不止一個身體偏胖的人。而身體胖的話，腰部也會有許多的贅肉，穿衣服的時候會顯得很

如今身體肥胖已經成為了全社會的問題，甚至每個家庭都有不止一個身體偏胖的人。而身體胖的話，腰部也會有許多的贅肉，穿衣服的時候會顯得很不好看，也不好選擇衣服。因此很多人都想把腰部對于的贅肉給減下去。那么，什么辦法可以瘦腰呢？對于一些咳喲瘦腰的方法，大家請看下文的介紹。

一、飯后站立半小時

中晚飯過后不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。

二、保持收腹狀態

時刻保持收腹的狀態，這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。

三、勤做瘦腹運動

運動是減肥必不可少的一環節，所以除了以上要注意的一些小細節之外，多做瘦腰腹運動也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

這個方法一得空就可以練習。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

什么辦法可以瘦腰？以上這幾個辦法都是比較不錯的瘦腰的方法，大家如果很感興趣的話，可以多多的注意堅持每天練習。此外，大家平時練習呼啦圈以及多做做俯臥撐或者是仰臥起坐的話，也是非常的有助于瘦腰的。這樣的話，大家只要堅持下去的話，是可以瘦腰成功的。

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