4種纖腰食物 吃出性感小蠻腰

維持完美腰線的關(guān)鍵在于正確的飲食型態(tài)。若能在日常飲食中維持均衡飲食，適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪的食物，就是不錯的方式。

4種纖腰食物吃出性感小蠻腰

女性如果腰間有肥滋滋贅肉，那不是“愛的把手”，卻可能是“愛的冏手”！想要擁有完美腰線，重拾迷人小蠻腰，除了通過運(yùn)動外，多吃有助促進(jìn)代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大“瘦腰”食物，也有一定的加分效果。

根據(jù)美國健康資訊網(wǎng)站“LiveStrong”網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，維持完美腰線的關(guān)鍵在于正確的飲食型態(tài)。若能在日常飲食中維持均衡飲食，適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪的食物，就是不錯的方式。

例如，含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油；單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當(dāng)血糖快速上升時，身體會把過多的葡萄糖轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他，還有能提供飽足感的燕麥、地瓜等食材，也能輔助瘦小腹。

瘦腰食物1：橄欖油

在料理中扮演烹調(diào)油品、調(diào)料重要角色的橄欖油，除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸，以及有助細(xì)胞抗氧化的維生素E外；適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用，能減少脂肪囤積于腰腹的機(jī)會。

瘦腰食物2：雞胸肉

雞胸肉有別油脂含量較高的豬、牛肉油脂含量較少，屬于高蛋白質(zhì)肉類食物，相當(dāng)適合有減重、瘦身需求的人，做為減重過程中補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內(nèi)肌肉量的作用。

瘦腰食物3：鮪魚罐頭

經(jīng)常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜于雞胸肉，但其同樣屬于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、獲取方便，簡單倒入生菜殺中即可輕松食用。不過，為做好熱量控管，建議購買時，挑選水煮鮪魚罐頭較油漬鮪魚來的恰當(dāng)。

瘦腰食物4：豆腐

另外，由黃豆所制成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要食材，對于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官正常運(yùn)作必需的碳水化合物，卻不至于造成人體負(fù)擔(dān)。且根據(jù)美國普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，適度食用營養(yǎng)密度高的豆類食物，有助增加飽足感、減少過多熱量的攝取。