緊實瘦腰操練就小蠻腰！
2016-03-10 15:42:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：簡單來說，腰大肌就像支撐船的船桿一樣重要。如果腰大肌衰弱，無法支撐背骨與骨盆，背骨與骨盆就有向后傾斜的可能。如同船桿彎曲時，必定無法撐起船帆。
缺乏運動深層腹肌衰弱
許多人整天都坐在電腦前工作，顯少有運動機會。久而久之，股關節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)、臀部等肌肉逐漸松弛，與它們相接的腹部，運動機會更少，深層肌肉變得薄弱無力，導致小腹明顯凸出。
而且久不運動的肌肉很容易“霜降化”，肌肉周圍逐漸被新生的脂肪包圍，就像五花肉一般。即使原本有6塊腹肌，也會變成一團肚子上的肥肉。
什么是深層腹肌？
提到腹肌時，你第一個想到的大概是健美先生肚子上，6塊高低有致、輪廓分明的肌肉。
但影響小腹松弛與凸出與否的“深層腹肌”，究竟與腹肌有哪里不同呢？
腹部中央，上下方向為腹直肌;在腹直肌2側(cè)，呈傾斜狀的為腹斜肌。腹直肌及腹斜肌稱為“表面腹肌”。腹斜肌覆蓋腰部，鍛煉它可以收縮腹部。但事實上，有許多人即使鍛煉了腹斜肌，還是無法有效收縮小腹。這是因為只有鍛煉到腹部外側(cè)的肌肉，腹部內(nèi)側(cè)仍松垮垮的。
深層腹肌就是“腰大肌”，縱向位在腹部的內(nèi)側(cè)，無法由腹部外直接看見，但卻是腹部中非常重要的2條肌肉。腰大肌位在背骨接近腰部處，與大腿連接。背骨與骨盆如果沒有腰大肌的拉力支撐，便無法被固定在大腿上方。
簡單來說，腰大肌就像支撐船的船桿一樣重要。如果腰大肌衰弱，無法支撐背骨與骨盆，背骨與骨盆就有向后傾斜的可能。如同船桿彎曲時，必定無法撐起船帆，背骨彎曲時，腹部也會因為缺乏張力而下垂。所以鍛煉深層腹肌是很重要的！
